Устают глаза от компьютера что делать капли


Когда устают глаза от компьютера

Глаза – это окно в мир, полный ярких и радостных красок. Глаза – это орган, через который воспринимается около 90% всей информации. Но вместе с тем, глаза подвергаются очень большому напряжению. В наше динамичное время трудно представить себе жизнь без компьютера, который стал неотъемлемой частью и работы, и отдыха. Практически в каждом доме есть компьютер. Практически каждое рабочее место оснащено компьютером, за которым приходится проводить многие часы. Конечно, компьютерные технологии прочно вошли в нашу жизнь, но многочасовое общение с экраном монитора губительно отражается на здоровье и, прежде всего, на зрительном аппарате.

Экран компьютера постоянно, хоть и незаметно, мерцает, его цветовая палитра достаточно яркая, изображение букв и цифр однообразно, часто меняются картинки. Снижается количество морганий, а значит, глаз мало увлажняется слезной жидкостью. Все это – стрессовые факторы для человеческого глаза, особенно при длительной работе. Зрительный аппарат постоянно находится в напряжении, потому что получаемый сигнал выше того предела, к которому готов орган зрения. К тому же, глазное яблоко совершает достаточно быстрые движения от экрана монитора к клавиатуре, что вызывает усталость глазодвигательных мышц. В результате, постоянное многочасовое напряжение глаз приводит к тому, что нарушается их кровообращение. Это, в свою очередь, вызывает недостаток кислорода в тканях органа зрения. Сосудам глаза приходится расширяться, чтобы компенсировать недостаточное кровообращение. Недостаток кислорода приводит к боли и неприятным ощущениям в глазах, а расширение сосудов – к покраснению глаз. При сосредоточенности взгляда на мониторе, глаза открыты несколько шире и реже моргают. А значит, слезные железы не успевают достаточно увлажнить слизистую оболочку, и слезная пленка испаряется и не увлажняет глаза. Из-за этого появляются сухость и жжение в глазах, они начинают болеть. Развивается сухость слизистой оболочки глаза. Это называется компьютерный зрительный синдром. Кроме покраснения и боли, для него характерны жжение, слезотечение, ощущение песка в глазах, повышенная чувствительность к яркому свету. Вот почему болят глаза при длительном общении с компьютером.

Как снять усталость глаз от компьютера

Усталость глаз от компьютера достаточно серьезное состояние, которое не должно оставаться без внимания. Конечно, идеальный вариант – пойти к врачу-офтальмологу, который проведет необходимые обследования и назначит правильное лечение. Но если глаза сильно устают от компьютера, то нужно снять напряжение с глаз как можно быстрее. Конечно, существуют определенные гигиенические требования к работе за компьютером, есть много упражнений для разгрузки глазодвигательных мышц, необходимо соблюдать режим труда и отдыха и т.д. Но кроме этого, существуют капли для глаз от усталости. Поэтому если болят глаза от компьютера, если глаза устают, и к тому же, быстро устают, то лечение нужно начинать с первых же симптомов.

Для устранения этих неприятных явлений существует достаточное количество различных препаратов. Прежде всего, это глазные капли, которые удобно применять для снятия симптомов усталости.

Глазные капли для снятия усталости глаз

Итак, какие глазные капли помогут снимать напряжение глаз при работе за компьютером? Существует огромный спектр препаратов для устранения сухости слизистой глаза и других неприятных симптомов, которые возникают при долгой работе за компьютером. Все виды глазных капель делятся на несколько групп:

  • увлажняющие средства, которые достаточно долго позволяют слизистой оболочке глаза сохранять влажность и устраняют дискомфорт, возникающий в результате сухости слизистой оболочки;
  • сосудосуживающие средства, благодаря которым исчезает покраснение глаз. Оно возникает вследствие расширения кровеносных сосудов глаза за счет большого напряжения при работе с компьютером;
  • витаминизированные препараты нужны для того, чтобы структуры глазного яблока получали дополнительное питание. Их можно использовать в качестве профилактического средства;
  • заживляющие препараты стимулируют процессы регенерации тканей глазного яблока, которые неизбежны при длительной работе с компьютером;
  • антигистаминные препараты справятся с проявлениями аллергии, которые могут возникнуть при долгой напряженной работе;
  • антибактериальные средства актуальны в том случае, если к сухости, покраснению и т.д. присоединится еще и инфекционное поражение;
  • комплексные составы также способствуют устранению неприятных симптомов.

Если приходится много времени проводить за компьютером (больше 5 часов в день), если болят глаза от компьютера и встает вопрос – что с этим делать, если нужно снять усталость глаз от компьютера, то не лишним будет знать, какие именно глазные капли можно использовать.

Визин

Обладает сосудосуживающим и противоотечным действием. Действующее вещество – тетризолин. Визин нельзя применять дольше 4-х дней, т.к. к нему может возникнуть привыкание.

Оксиал

Увлажняющие глазные капли, которые содержат гиалуроновую кислоту и электролиты. По своему составу, вязкости и концентрации приближены к составу слезы человека. Устраняют симптомы сухости и раздражения глаз, быстро восстанавливают роговицу глаза и не раздражают слизистую глазного яблока. Применять капли можно от одного до нескольких раз в сутки, когда в этом возникает необходимость.

Тауфон

Действующее вещество – таурин. Это аминокислота, которая улучшает процессы регенерации тканей глазного яблока, особенно при патологиях, которые сопровождаются нарушением обмена веществ. Тауфон восстанавливает проведение нервных импульсов. Назначают его при разных заболеваниях, в том числе и для снятия усталости глаз от компьютера.

Артелак

Препарат содержит гиалуроновую кислоту, соли калия, натрия, фосфора. Основное назначение этого средства – качественное и длительное увлажнение слизистой оболочки глаза и устранение дискомфортных ощущений при наличии синдрома сухого глаза. Для устранения дискомфорта достаточно всего одной капли препарата. Надо отметить, что флакон для капель имеет специальный нагнетательный механизм, что позволяет не использовать в препарате консерванты.

Блинк Интенсив

Этот препарат предназначен для сухих и уставших глаз. Он позволяет добиться интенсивного и длительного увлажнения слизистой оболочки глаза. В состав этих капель входит гиалуроновая кислота, за счет которой увлажнение сохраняется долго. Этот препарат создан для защиты слизистой глаза от пересыхания и обеспечивает комфорт при сухости и покраснении глаз. При его применении зрение становится более четким.

Инокса (innoxa) васильковые капли

В их состав входят экстракты различных лекарственных растений, в том числе василька и ромашки аптечной. Применяются для увлажнения слизистой глаза и уменьшения усталости и раздражения глаз. Капли снимают напряжение, способствуют отдыху глаз, устраняют симптомы раздражения и сухости. Раствор гипоаллергенный. Восстанавливает микроциркуляцию крови в глазном яблоке, мягко сужает кровеносные сосуды, обладает антисептическими свойствами. Показан непосредственно при синдроме сухого глаза.

Систейн

Эти увлажняющие капли применяются для устранения дискомфорта и раздражения глаз. При применении препарата на поверхности слизистой глаза образуется тонкая пленка, увлажняющая роговицу и защищающая ее от инфицирования. Капли равномерно распределяются по поверхности глаза, не раздражая его. Постепенно вымываются слезной жидкостью при моргании. Применяют по мере необходимости в течение дня. Назначают при компьютерном зрительном синдроме и синдроме сухого глаза.

Офтагель

Это кератопротектор, который удерживает слезную жидкость, защищая роговицу и тем самым снижает нагрузку на орган зрения. Является заменителем естественной слезы. При применении этого препарата на поверхности роговицы образуется защитная пленка, которая защищает глаз от пересыхания, повреждения и инфицирования. Не всасывается в кровь и не проникает внутрь глазного яблока.

Визомитин

Используется как кератопротектор для лечения компьютерного зрительного синдрома и синдрома сухого глаза. Нормализует функции клеток, которые производят слезную жидкость, и состав слезной пленки. Кроме этого, избавляет от покраснения глаз. Это препарат, который действует на причину патологического состояния и нормализует состояние глаз. Можно использовать при больших нагрузках на глаза.

Вышеперечисленные глазные капли, которые можно применять при усталости глаз от компьютера – это лишь небольшая часть тех препаратов, которые можно приобрести в аптеках. На сегодняшний день выбор разнообразен и по количеству, и по цене. Однако, нужно помнить – прежде чем начать применять какое-либо средство, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу. Только врач может поставить правильный диагноз после обследования и назначить те препараты, которые помогут избавиться от неприятных симптомов и сохранить зрение.

xn--80afnflpuqs.xn--p1ai

Долго работаете за компьютером? Советы от усталости глаз

Отказаться от использования компьютера современный человек уже никак не может – слишком много сфер жизни зависит от электронных устройств.

Но у такого широкого проникновения техники в наш быт есть и обратная сторона в лице возможности ее негативного влияния на здоровье и самочувствие, в частности на органы зрения.

Глаза могут сильно уставать при продолжительной работе за персональным компьютером, что же делать в этом случае?

Как найти компромисс между здоровьем глаз и регулярным использованием технических устройств? Попробуем разобраться.

Причины усталости

Утомление глаз – это обычное дело при всякой работе, требующей слежения за множеством мелких изменяющихся объектов и концентрации на них.

При чтении с бумаги или вышивании глаза тоже рано или поздно устают. Проблема в том, что при работе на компьютере этот процесс происходит быстрее.

Чем это может быть вызвано и является ли это доказательством вреда такой работы? Самая главная причина – это уменьшение частоты моргнания.

В обычном состоянии человек это делает порядка 20 раз за одну минуту, что с достатком обеспечивает роговицу жидкостью и прочими питательными веществами.

А при работе за компьютером моргание происходит не больше 5 раз за минуту. Так происходит из-за того, что, во-первых, взгляд обращен к источнику света, во-вторых, он должен быть постоянно сконцентрированным на происходящем на экране, а подобные действия нарушают эту концентрацию.

Дефицит жидкости и питательных веществ приводит к тому, что глаз утомляется гораздо быстрее. Это усугубляется тем, что работа с текстом сама по себе не проста, и для иссушенного взгляда она становится слишком тягостной.

Далее, фиксация взгляда на одной точке и длительное удержание головы в одном положении приводит к спазму мышц и затеканию сосудов.

В обычном состоянии глаз постоянно меняет фокус, например, гуляя на улице, мы смотрим и направо, и налево, и прямо. При работе за компьютером ничего подобного нет.

К тому же многие сидят с неправильной осанкой, а некоторые даже не сидят, а лежат (например, с ноутбуком), что также не идет на пользу.

Не исключаем психологический фактор. Многие люди, для которых компьютер – это не только работа, но и досуг, приносящий удовольствие, почти никогда не жалуются на проблемы с глазами.

Например, геймеры. Они могут играть достаточно долгое время без каких либо вредных последствий. Известно и умение программистов работать очень долгое время без утомления.

Это связано с тем, что программисты, как правило, получают удовольствие от работы, для них программирование – это не только труд, но и досуг.

А офисные работники, которые монотонно и без особого интереса работают весь день в текстовых редакторах, сталкиваются с необходимостью лечения глаз от сухости и перенапряжения гораздо чаще.

То же самое можно сказать и о школьниках и студентах, которым приходится читать на ПК или планшете множество книг перед экзаменом и решать задачи, что явно не доставляет им удовольствия.

Объяснить это несложно: если человеку нравится что-то делать, то и организм к этому приспосабливается гораздо быстрее, выделяет дополнительную энергию на совершение такого дела.

Каковы симптомы усталости?

Сюда можно отнести наличие «мушек» и прочих инородных образований перед глазами, необходимость жмуриться, чтобы смотреть на экран.

Также могут наблюдаться временная пелена перед глазами, усиленное слезотечение при моргании, покраснение и боль (особенно в утреннее время), зуд. Иногда может двоиться перед глазами.

Профилактика

Нужно соблюдать некоторые рекомендации, чтобы ваши глаза не уставали или уставали как можно меньше. Сюда можно отнести как выполнение всяких гимнастик, так и применение аптечных медикаментов.

Вода

Вода обладает хорошими расслабляющими свойствами и поддерживает тонус мышц.

Возьмите небольшую миску, наберите в нее теплой воды, немного ее подсолите, обмакните туда пальцы и массируйте ими внешние глазные мышцы, особенно те, что находятся на переносице и бровных дугах.

А если вы начинаете чувствовать первые симптомы утомления, то хорошо умойте лицо холодной проточной водой.

Гимнастика

Стандартная гимнастика для глаз, аналогичная той, что применяется при прочих болезнях, связанных с нарушением остроты зрения:

  • Следите взглядом за движением указательного пальца, а сам палец водите по направлению к себе – от себя, вправо – влево.
  • Смотрите в окно, пытайтесь разобрать очертания далеких объектов, например, летящих птиц, проходящих людей, зазоров между кирпичами или блоками у противоположных домов на улице и т.д.
  • Описывайте движением взгляда различные фигуры и узоры. Можете выписывать слова, двигая носом по столу или листку бумаги. Детям особенно понравится это упражнение.
  • Пытайтесь жмуриться, одновременно оттягивая кожу век пальцами. Такое упражнение придаст тонус глазным мышцам.

Для того чтобы снизить нагрузку на глаза, нужно правильно расположиться перед компьютером. Наглядно это изображено на следующей картинке:

Физическая активность

Физическая активность нормализует кровообращение, питает мозг кислородом и расслабляет весь организм. Перед началом работы за ПК делайте зарядку до легкого утомления и «первого пота».

Если работать нужно долго, то выделяйте 15-20 минутные перерывы для того, чтобы походить по комнате, поделать гимнастику для глаз, или для прогулки по улице, если это возможно.

Настройка монитора и специальные очки

Настройте монитор, установив частоту обновления в 75 герц (панель управления – настройки монитора), расположите его на расстоянии минимум 70 сантиметров от ваших глаз, чему соответствует расстояние вытянутой руки.

Можете купить специальные очки, это не панацея, но за счет изменения цветового спектра выделяемого экраном света они не дают глазам перенапрягаться.

Освещение

Основной источник света должен находиться за вашей спиной или сбоку, сидеть нужно слева от окна. Настольная лампа не должна светить из-за монитора.

Подсветка монитора и внешний свет должны быть сбалансированными: экран не должен засвечиваться до возникновения бликов, но и сам не должен быть слишком ярким по сравнению со светом потолочной лампы.

Дополнительные статьи о том, как уберечь глаза:

Лекарства

Залогом хорошей работоспособности является полноценное поступление в организм микроэлементов. Особенно полезны витамины групп Aи B, а при их дефиците зрение может ухудшаться и без негативных внешних факторов.

Полезно есть чернику, если сами ягоды приобрести нет возможности, то можно купить в аптеке ее экстракты, такие как Черника Форте.

Против иссушения глаз хорошо работает искусственная слеза – синтетическая жидкость, имеющая состав сходный с натуральной слезой.

Закапывайте ее каждые 3-4 часа работы за ПК, особенно если начинаете чувствовать сухость и жжение в глазах.

Итоги

Работа за компьютером может вызывать переутомление и иссушение глаз, что связано как с рядом физиологических особенностей (редкое моргание, концентрация взгляда на одном объекте), так и психологических факторов (рутинность и однообразие многих видов работ за ПК).

У здоровых людей это не вызывает каких-либо патологий и глаза восстанавливаются сами, но это не значит, что нужно с безразличием относиться к их состоянию.

Гораздо лучше беречь их, занимаясь гимнастикой, следя за своим головным кровообращением и пользуясь медикаментозной поддержкой при необходимости.

Также важно соблюдать режим полноценного питания для получения организмом всех необходимых веществ.

Видео

Предлагаем вам интересное видео:

Помогла статья? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Пожалуйста кликните по одной из кнопок:

moezrenie.com

Что поможет, если от компьютера сильно устают глаза?

Развитие компьютерных технологий не стоит на месте. Такой прогресс значительно облегчает работу практически каждого жителя планеты. Но у него есть и обратная сторона медали. Длительное сидение за компьютером может грозить частой усталостью и другими неприятными симптомами, которые могут значительно нарушить функции глаз и повлиять на их работу. При этом, сильная нагрузка осуществляется не только на глаза, но и на шейный отдел и мозг.

Кто чаще всего встречается с такими проблемами? Какие их симптомы кроме усталости? Какие меры лечения и профилактики при работе за компьютером можно проводить?

Причины быстрой усталости во время работы за компьютером

Более 65 % пользователей компьютеров отмечают быструю усталость глаз во время работы. На это есть несколько причин:

  1. Мерцающий или слишком яркий монитор может спровоцировать временную близорукость, глазные мышцы быстро устают, ухудшается их нормальное функционирование и работа. Зрение становиться менее чувствительным. В следствие этих причин проявляется покраснение глаз, жжение, в глазах появляется ощущение песка, возможны боли во время движения глазами, боли в области лба.
  2. Глаза устают от большого количества информации – цифрово-буквенной системы, которая мелькает перед глазами. Это очень напряженно для глаз. Для них это своеобразный стресс. Часто напряжение, которое дается на глаза, значительно больше того, которое они могут выдержать.
  3. Из-за постоянного перенапряжения и стресса, глаза быстро устают, что приводит к нарушению кровообращения. Как результат, ткани глаз недополучают кислород, в них могут скапливаться излишки продуктов обмена. На некоторые сосуды происходит настолько сильная нагрузка, что они могут лопаться.

Врачи условно называют быструю усталость при работе за компьютером «компьютерным синдромом».

О нем можно говорить, если есть такие проявления, как сухость глазного яблока, зуд, покраснение, частая болезненность глаз, зрение может расплываться, проявляется повышенная чувствительность к свету, возможные головные боли или неприятные ощущения в области шеи, частая усталость.

Большинство людей, у которых устают глаза от компьютера, задаются вопросом: что делать?

Рекомендации, которые помогут уберечь здоровье глаз

Здоровье глаз при работе за компьютером можно сохранить, не только уменьшив время, проведенное за ним, но и придерживаясь определенных правил, благодаря которым можно значительно уменьшить нагрузку на работу глаз. Что делать, если устают глаза от компьютера?

  1. Компьютерный стол должен стоять так, чтобы дневной свет падал с левой стороны. При работе лучше использовать непрямой рассеянный свет. От него нет бликов на экране. При этом важно наблюдать, чтобы не было сильных перепадов яркости света.
  2. При использовании искусственного освещения, оно должно быть равномерным. Не допускается использование только одной лампы или сидение за включенным монитором в полной темноте.
  3. Не использовать высокую яркость монитора, если устают глаза от компьютера.
  4. Не рекомендуется применение контактных линз при работе за компьютером.
  5. И монитор, и очки (если используются) должны быть идеально чистыми. Монитор стоит протирать специальными салфетками не менее 1 раза в неделю, очки – желательно каждый день.
  6. Нужно следить за правильным расположением уровня монитора. Он должен быть ниже уровня глаз. Это очень влияет на работу глазных мышц и постоянную усталость.
  7. Сидеть за компьютером нужно не ближе, чем за 55 см. Если плохо видны на таком расстоянии картинки или текст, лучше их увеличить, но уменьшать расстояние не рекомендуется. Лучше использовать шрифт темного цвета и белый фон. Если во время работы идет набор текста с листа, его стоит разместить поближе к монитору.
  8. Важно следить за своим питанием и добавить в рацион продукты, которые будут способствовать укреплению мышц глаз: смородину, чернику, зелень, печень трески, морковь, сметану. От кофе лучше отказаться или значительно уменьшить его употребление. Лучше заменить на зеленый чай.
  9. Если компьютер используется для работы на протяжении всей рабочей недели, то на выходных лучше вообще отказаться от сидения за ним. Лучше прогуляться или прочитать книгу. В таких случаях устраивать глазам хотя бы 1 день в неделю полноценного отдыха.
  10. Если работа за компьютером есть ежедневно и за это время устают сильно глаза от компьютера, обязательно нужна «зарядка» для зрения минимум по 3-4 раза в день.

О компрессах от усталости глаз >>

Полезные упражнения для улучшения зрения

Что же делать, если от компьютера устают глаза? При частом использовании компьютера стоит каждые 2-2,5 часа проводить специальные упражнения, которые уменьшают напряжение на глазные мышцы и снимают усталость. Эта «зарядка» для зрения позволит сохранить его.

  • Расслабиться и провести релаксацию. Для этого достаточно просто на время закрывать глаза, при этом скрещивать пальцы на лбу.
  • Двигать глазами. Проводить движение глазами по прямым и косым линиям. При этом века сначала должны быть закрытыми, а потом открытыми.
  • На протяжении минуты провести интенсивное моргание.
  • Моргание по диагонали. Проморгать несколько раз, посмотрев на правое плечо, после чего сменить направление на левое и проделать тоже действие.
  • К кончику носа приставить кончик пальца и свести глаза, затем развести.
  • Фокусирование зрения на предметах, которые находятся более близко и далеко.
  • Поможет быстро снять усталость и быстро освежиться умывание холодной водой.
  • Не стоит забывать и о регулярном массаже шеи. Это позволит быстро снять напряжение и усталость.

Какие лекарственные препараты можно применять?

Многие игнорируют выше указанные симптомы и не предпринимают никаких действий, которые помогли бы улучшить зрение и избавить от постоянного перенапряжения. При первых же симптомах усталости, стоит не только регулировать нормы работы за компьютером, проводить регулярную гимнастику для глаз, но и обратится к офтальмологу, который припишет глазные капли от усталости глаз от компьютера. Они будут дополнительной терапией для глаз.

Большинство капель продают без рецепта. Но если планируется длительное использование препарата, то стоит обсудить все возможные последствия их применения: аллергическая реакция или непереносимость организмом одного из компонентов лекарства.

Для капания в основном используют препараты, которые увлажняют слизистую глаза. Самыми популярными препаратами считают:

  • Искусственная слеза — лекарство, которое способно компенсировать значительную нехватку слезной жидкости, что позволяет быстро избавиться от усталости во время работы.
  • Визин. Быстро убирает жжение и избавляет от покраснения. Но оно не особо эффективно для устранения сухости. Лекарство быстро вызывает привыкание, так как сужает сосуды. Офтальмологи не рекомендуют пользоваться средством более 2-3 раз в месяц. Считают, что этот препарат дает только косметологический эффект.
  • Хило-Комод. Эффективный препарат, который не только устраняет косметологические проявления, но и убирает жжение, усталость, зуд и другие неприятные ощущения. Хорошо увлажняет глаза. Для достижения нужного результата применяют обязательно на протяжении курса.

Также есть глазные специальные капли от усталости глаз от компьютера, которые могут использовать те, кто носит линзы, не снимая их. Это Оксил и уже указанный Хило-Комод. Если же используют другие капли, то линзы не стоит одевать на протяжении 15-20 минут после закапывания.

О правилах компрессов для кожи глаз >>

Профилактические меры для здоровья глаз, если быстро устают

Кроме выше указанных мер, обязательной считают профилактическую работу, которая позволит не допустить проблем со зрения после работы за компьютером.

  • По возможности приобрести антибликовый монитор.
  • Помещение должно часто проветриваться. Следить за нормальной влажностью в комнате. При необходимости использовать увлажнитель воздуха. Это один из важных факторов успешной и качественной работы.
  • При работе с текстами важно правильно настроить фон монитора и шрифта, который будет комфортным для глаз.
  • Желательно научиться набирать всеми 10 пальцами («слепой набор»). Это позволит меньше смотреть на компьютер, глаза не так устают.
  • Через каждые 40-45 минут проводить 5-7 минутные перерывы, которые помогут отвлечься и расслабить глаза.
  • При необходимости приобрести глазные капли качественные от усталости глаз от компьютера.
  • Увеличить в своем рационе продукты, богаты витамином А, которые будут способствовать полноценной работе глазных мышц и отвечает за восприятие цветового сегмента. Продукты богатые на витамин С положительно влияют на сосуды глаз и их мышечный тонус. Витамин Е играет роль для зрения своеобразного антиоксиданта и служит профилактическим средством против отслойки сетчатки. Витамины должны быть обязательным дополнением комплексной терапии для улучшения здоровья глаз.
  • Нужно соблюдать и нормальный питьевой режим, который будет способствовать регулярному увлажнению глаз. С профилактической целью можно не только изменить питание, но и пропить курс специальных витаминов для улучшения работы органов зрения.
  • Серьезно отнестись к выбору специальных очков для работы за компьютером.
  • Следить за нормальной осанкой. Спина при этом должна быть прямой, а руки, согнуты в локтях под прямым углом.
  • Положительно влияют на снятие усталости и прогулки на свежем воздухе после работы: в лесу или парке.
  • Если компьютер постоянно используют для работы, то при частом увлечении компьютерными играми, от них стоит отказаться или существенно сократить время игр.
  • Пользоваться специальными программами, которые будут контролировать количество времени, проведенное за компьютером. Есть несколько программ, установив которые, будет всплывать напоминание о том, что глазам необходим дополнительный отдых и работу на время стоит завершить, чтобы снять с глаз усталость. Одной из таких программ является Workrave.

Тем, кто постоянно сидит за компьютером и ощущает постоянную усталость во время работы, рекомендуется не менее 2 раз в год проходить осмотр у офтальмолога для своевременной диагностики проблем.

Делая эти простые рекомендации по работе за компьютером и указанные профилактические меры, можно избежать серьезных болезней глаз и не подвергать глаза большой нагрузке и постоянной усталости. Если симптомы не проходят даже после применения гимнастики для глаз и профилактической работы – это повод незамедлительно обратиться к офтальмологу.

Загрузка...

www.podglazami.ru

Ваши глаза устают от компьютера, Что делать, как убрать дискомфорт

Сейчас мы поговорим о вредном воздействии компьютерных мониторов на органы зрения человека. Как работать, если глаза устают от компьютера? Что делать, чтобы обезопасить зрение? Постараемся дать ответы на все возникающие вопросы.

Глаза устают от компьютера, что делать? Симптомы, причины

Сегодня компьютер — вещь незаменимая.

Без этого высокотехнологичного устройства вряд ли обходится жизнь хотя бы одного человека. Компьютеры сопровождают людей на работе и дома, эффективно помогая справиться с задачами и одновременно интересно провести досуг. Но, смотря в монитор длительное время, человек подвергается сильной нагрузке и начинает испытывать ряд негативных симптомов: страдает мозг, спина, глаза. Если глаза болят и слезятся, о возможных причинах вы можете узнать и статьи.

Прежде, чем перейдем к рекомендациям, рассмотрим причины, по которым возникает усталость и дискомфорт в глазах. Большая часть (70%) компьютерных пользователей имеют «синдром компьютерного зрения», снижающий работу зрительных органов.

Ссмотря в монитор длительное время, человек подвергается сильной нагрузке и начинает испытывать ряд негативных симптомов: страдает мозг, спина, глаза.

Длительное мерцание дисплея перед глазами вызывает следующие симптомы: • Краснота и слезоточивость глаз. • Жжение и ощущение наличия в глазах «песка». • Боль, давление во лбу. • Болит глаз при вращении, двоится в глазах. 

Это напрямую связано с такими неправильными процессами в области органов зрения: • Нарушение в работе мышц глаз. • Снижение чувствительности видения. • Появление временной близорукости.

Одна и та же картинка из букв и цифр, непрестанное мерцание дисплея и знаков очень утомляет глаза. Чтобы считывать такие сигналы, зрительные органы перенапрягаются и получают стресс. Глаза попросту не готовы к такому режиму работы.

Со временем  происходит следующее: патологическая «глазная» усталость нарушает кровообращение, тканевые составляющие зрительных органов подвергаются кислородному голоду, продукты обмена скапливаются, а сосуды расширяются (им нужно как-то компенсировать дефицит кислорода).

Отсюда — красные глаза, дискомфорт, боль. Человек сталкивается с тем, что от работы очень быстро устают глаза, чего не наблюдалось ранее. В итоге, если не обращать на это внимания, можно получить прогрессирующую близорукость.

Как облегчить работу глаз: правила

Если человек вынужден проводить у монитора большую часть времени, то ему необходимо сделать условия работы максимально удобными для глаз. Есть некие правила, соблюдая которые, можно обезопасить себя от вреда монитора.

Рассмотрим основные важные моменты:

• Расположение компьютерного стола. Его рекомендуют разместить сбоку от окна. Сделать это нужно таким образом, чтобы днем световое освещение было слева.

• Освещение. Во избежание вредных бликов на экране, оно должно быть рассеянным, непрямым.

• Перепад яркости. Рекомендуют всегда держать окна закрытыми (шторы, жалюзи), чтобы в поле зрения не было резких «скачков» яркости.

• Настольная лампа. Она не дает равномерного освещения, потому использовать нужно дополнительные источники света.

• Чистота экрана. Следить за чистотой монитора необходимо регулярно. В случае если пользователь работает в очках, чистоту последних также нужно соблюдать. Кристальная чистота избавит зрение от лишних напряжений, которые возникают при загрязнениях в поле зрения.

• Уровень экрана. Верхняя часть экрана должна быть ниже уровня зрительных органов, нижнюю – необходимо расположить ближе (наклонить). Это самое оптимальное положение для зрительной оси.

• Расстояние. Минимальное расстояние от человека до экрана — 60 см. Если пользователь не может различить на таком расстоянии буквы, нужно увеличить шрифт. Еще при наборе текста рекомендуют работать с темным цветом букв на светлом фоне. Если работа заключается в переписывании текста с листа, последний нужно разместить поближе к дисплею. Такой маневр сведет движения головой и глазами к минимуму.

Основные моменты, позволяющие защитить глаза от негативного воздействия компьютера

• Пища. Если устают глаза от компьютера, необходимо укреплять сосуды сетчатки. Как? С помощью черники и черной смородины. Если человек столкнулся с близорукостью, тогда следует регулярно употреблять печень трески, морковь со сметаной/маслом. На помощь придут и зеленые растения: петрушка, укроп и т. д. Что касается напитков, то здесь будет полезен зеленый чай и напиток из боярышника.

Для снижения усталости в области глаз рекомендуется делать специальную разминку. Как это сделать правильно, поговорим об этом далее.

«Глазная зарядка» перед монитором

Чтобы снизить напряжение, сидя перед монитором, нужно уметь вовремя отвлекаться и выполнять специальную гимнастику для сохранения зрения. Она включает в себя следующие действия:

1. Расслабиться. Здесь нужно лишь закрыть глаза и «отключить» мысли. Или же переключить внимание на абсолютно не связанные с работой мысли — например приятные планы на будущее или хорошие воспоминания.

2. Упражнение «Часики». Сначала нарисовать глазами круг, следуя за часовой стрелкой, потом против. Достаточно делать упражнение 1-2 минуты.

3. Рисуем крестик. Это интенсивное «бросание» глаз вверх-вниз, влево-вправо.

4. Глубокое моргание. Хорошенько сжимать веки, а потом резко открывать глаза.

5. Мелкое моргание. Делается быстро и легко. Эффект достигается, если человек моргнет около ста раз.

6. Взгляд по диагонали. Сосредоточиться на точке в правом нижнем углу (уровень плеча). Выждать, пока глаза не «захотят» моргнуть трижды. Потом повторить упражнение по противоположной диагонали.

7. Взгляд по зеркальной диагонали. Здесь делать все то же, что и в предыдущем пункте, только диагональ теперь — верхняя.

8. Темнота. Закрыть глаза, сверху прикрыть руками так, чтобы скрестить пальцы на лбу и сидеть до возникновения глубокого черного цвета.

9. Косое зрение. Нужно свести глаза к переносице и развести. Повторить 5-10 раз.

10. Близко-далеко. Упражнение лучше делать, стоя у окна, где открывается дальний вид. Сначала нужно внимательно сосредоточиться на ближнем предмете, расположенном на уровне глаз (например, листик дерева). Потом «провести» глазами прямую линию вдаль — как бы, проследить за воображаемой линией. Остановить взгляд вдалеке и постараться рассмотреть наиболее дальние предметы.

Упражнения нужно делать раз в два часа, но если уже через полчаса после работы за монитором устают глаза, тогда разминка, естественно, делается чаще.

Избавляемся от «уставших» глаз: народные средства

Если усталость вызвана не болезнью, а повышенной нагрузкой на глаза, на помощь могут прийти очень простые рецепты из бабушкиной аптечки. Заглянем?

На фото: наложение на глаза чайных пакетиков для снятия усталости в глазах

Чай Влажные чайные пакетики — всем известный и самый ленивый способ избавиться от усталости глаз, а также припухлости век. Но лучше делать компресс из рассыпного чая. Для этого нужно заварить, остудить, смочить в нем диски из ваты и положить на закрытые веки. Так пролежать 15 минут. Усталость как рукой снимет!

Картофельный компресс Для компресса понадобится несколько картофелин, натертых на мелкой терке. Смесь нужно отжать с помощью марли, а затем смешать сок с мукой. Масса должна быть густой, чтобы из нее можно было слепить лепешки. Вот эти лепешки и прикладываются к векам на 15 минут (можно дольше). После снятия компресса нужно умыться водой. Еще лучше — ополоснуть лицо липовым настоем. Кроме снятия усталости, картофель действует как противовоспалительное средство, а также устраняет отеки.

Ромашковый компресс Ромашка тоже обладает противовоспалительным эффектом. Компресс для глаз делается очень легко. Понадобится 1 ч.л. растения и полстакана кипятка. По истечению 10 минут настаивания, жидкость нужно разделить пополам. Одна половина настоя пойдет на горячие компрессы, вторая — на прохладные. С помощью салфеток из марли нужно чередовать горячий и прохладный компресс, прикладывая их к векам. Процедуру лучше всего делать на ночь.

Ну вот, если от компьютера устают глаза — что делать нам уже известно: выделить всего 15 минут и приложить целебные компрессы. Однако если усталость связана с заболеванием, то перед тем, как заниматься самолечением, нужно проконсультироваться с врачом и провести бесплатную диагностику зрения. Возможно, в данном случае необходимы медпрепараты — капли и мази для глаз.

Несколько советов от медиков

В случае перенапряжения и болей в глазах от мерцаний дисплея, можно делать зарядку для шеи

В случае перенапряжения и болей в глазах от мерцаний дисплея, медики советуют делать не только зарядку для глаз, но и разминать шею.

Массаж необходимо проводить каждые два часа. Кроме расслабления, он:

• Повысит питание зрительного нерва.

• Улучшит процесс в кровеносных сосудах глаз.

• Снимет напряжение с глазных мышц.

На фото: основные упражнения для зарядки шеи

После массажа врачи рекомендуют побрызгать на веки холодной водой. Это еще больше стимулирует приток крови к органам зрения.

Не забывайте, что глаза — наше все. Если не лениться и исполнять предписанные рекомендации, аы забудете о том, что глаза устают от компьютера. Что делать, если вдруг такая проблема возникнет вновь, вы уже знаете.

bolezniglaz.ru


Смотрите также

BIABOR - настоящий БИО портал

На главную